高考前家長和孩子怎么做？

2019年05月28日 10:21:20 訪問量：7241次

一年一度的高考將要到來，考生和家長到底誰最緊張呢？

大概有四種：第一種是家長比考生緊張，家長這幾天擔心孩子考不好，心生焦慮，表現(xiàn)得像熱鍋上的螞蟻，坐臥不安、寢食難安；第二種是考生比家長緊張，考生被高考的壓力圧得喘不過氣，學習不在狀態(tài)；第三種是考生和家長都緊張；第四種是考生和家長都不緊張。其中，家長和孩子都緊張的現(xiàn)象比較普遍。

這幾天，剛接到一個家長打電話說：“孩子這幾天莫明地煩躁不安，動不動就想發(fā)火。我也很緊張，夜里睡不著覺，白天吃不下飯。家里氣氛有一種凝固的感覺，我也不知道說啥好？”

有的考生也向老師反映：“這幾天我晚上老是睡不好覺，白天無精打采，腦袋昏昏沉沉的，我真擔心自己考不好。”

針對這個問題，我做了一個調(diào)查，剛好找到一個非常生動的例子。我的這位朋友50歲左右，我們稱呼她張老師，她在一所初中教政治，回想起30多年前三次參加高考的情景依然歷歷在目。張老師告訴我：

“前兩次參加高考，我是在西平縣楊莊高中，第一年參加高考，自己平時的成績排在班級前三名，結果班級考十幾個，而自己卻落榜了。第二年復讀，自己的水平可以教同學們了，高考又落榜了。前兩次高考太緊張了，進考場頭腦一片空白，卷子上的題目自己都看不清，考完出了考場，同學們都在對答案，自己卻一點也記不起考試內(nèi)容。第三年，我換了學校，到縣城高中復讀。這一年，我沒怎么學習，因為書本上的知識我已經(jīng)全部掌握了，星期天經(jīng)常跟班里學習差的同學去看電影了。在快高考時，剛好是農(nóng)忙季節(jié)，我索性回家?guī)蛬寢屖整溩恿?。進考場時我心里想，考上了就上，考不上就不上，沒什么大不了的。在考場里，我正好坐在第一排，前面就坐著兩個監(jiān)考老師，他們兩個一直在聊天，我卻沒聽見他們說些什么，頭腦特別清醒，感覺跟平常做題一樣。結果高考考上了?！?/span>

我問張老師：“為什么你前兩次高考那么緊張？”

張老師說：“我給自己施加的壓力太大了?！?/span>

“為什么要給自己那么大壓力呢？”

“村里的鄰居平時見我都喊我‘大學生’，我覺得考不上大學太丟人了。由于我是女孩子，農(nóng)村重男輕女，在上世紀八十年代，很多女孩早就不上學了，而我還在讀高中，這給我很大的壓力。家里供應我上高中，讓我覺得虧欠父母。當時，我爸爸在郵局上班，農(nóng)忙時只有我媽媽一個人在家干活，我想回家?guī)蛬寢尭苫?，可是為了上學，又幫不了媽媽，自己內(nèi)心很愧疚，覺得要是考不上大學就太對不起媽媽?！?/span>

通過張老師講自己三次參加高考的經(jīng)歷告訴我們，過于緊張容易導致發(fā)揮失常，就像茶壺里的餃子倒不出來一樣。

顯然，無論是家長還是考生，過度緊張都會影響考生正常發(fā)揮，適度緊張才是最好的考試狀態(tài)。那么，怎樣才能做適度緊張呢？

心理學家做了一個實驗，把一個黑腥腥關在一個鐵籠子里，放了一棍子，籠子最上方吊一個食物，黑腥腥餓上40分鐘、兩個小時和餓一天這三種情況，觀察它的表現(xiàn)。餓40分鐘時，黑腥腥抬頭看看食物，原地跳了幾下，就不動了。餓一天時，想一下子拿到食物，它拼命地撞擊鐵籠子，根本沒有想辦法去夠食物。餓兩個小時時，它會用棍子去夠食物。由此得出，人的適度緊張的程度就像黑腥腥餓了兩個小時的狀態(tài)。

作為考生，怎么讓自己保持適度緊張呢？

一是將自己的真實想法和真實水平告訴家長，讓家長別對自己報有太高的期望值。在跟父母真誠溝通過程中，對自己的心態(tài)就是一種放松。當你得到父母的理解和支持時，心情就會輕松許多。前面我舉的例子中的張老師，如果在高考時把自己愧疚的想法告訴媽媽，得到媽媽的理解和支持，可能就不會那么緊張了。

二是不夸大考試結果對自身命運的影響。如果腦子里老是在想，考好了同學、老師、家長和親朋好友會怎樣看待我，考不好了他們又會怎樣看待我，就會患得患失，造成莫明的緊張情緒，從而影響到自己的臨場發(fā)揮。就像我的朋友張老師一樣，前兩次高考老是擔心自己考不上了村里的鄰居會嘲笑自己，所以特別緊張。第三次高考，由于自己已經(jīng)失敗了兩次，已經(jīng)丟人丟到家了，所以有了光腳不怕穿鞋的想法，用她的話講就是“考上了就上，考不上就不上（沒什么大不了的）”，結果心態(tài)就特別平靜，頭腦就特別清醒，即使考場里有兩個監(jiān)考老師始終在她耳邊竊竊私語，她竟然做到了充耳不聞。

三是與其讓害怕的事情嚇著你，還不如索性將自己害怕的內(nèi)容都列出來。你害怕什么都寫出來，看看具體是些什么事情讓你害怕的。再設想一下：我所害怕的事情真的發(fā)生了，會有什么嚴重后果。同時，想一想你的同學是不是也有同樣的想法呢？既然大家都會有同樣的擔心，那么我還緊張什么呢？如果我不擔心，我就可以發(fā)揮正常水平了。

四是只要將基礎知識點和基本題型掌握熟練，高考正常發(fā)揮就沒問題了。換句話講：我只要把平時會做的題做對了，高考就發(fā)揮了正常水平，也就心滿意足了。從歷屆考上名牌大學的考生心得看，他們共同的觀點就是高考80%考的是基本知識點，比較難的題目只占20%，所以只要保持適度緊張，把基礎知識掌握好，就能發(fā)揮自己的真實水平。

五是別想著“超常發(fā)揮”。有的考生，總是希望自己能夠“超常發(fā)揮”，考出比平時好得多的成績，從而一鳴驚人。這種想法也會造成自己緊張，而且一旦有些題發(fā)揮不好，就會極大挫傷信心，從而引起負面的連鎖反應。所以，報有這樣期望的考生，多數(shù)會落空的。你想一想：平時不會做的題目，高考的時候就突然會做了，這種可能性有多大呢？因此，高考通常不會有奇跡出現(xiàn)。如果有所謂的奇跡，也是平時不顯山不露水的同學，他們平時復習特別有自己的章法，心態(tài)篤定，考試時頭腦特別清醒，從而把高考當成平時的練習，結果成績就特別好。而有些同學平時看似成績很好，但由于緊張連平時的水平都沒考出來，這樣就發(fā)揮失常了。前后兩者形成鮮明的反差，所謂的奇跡就出現(xiàn)了。

一句話，只要能把自己平時的真實水平發(fā)揮出來，就已經(jīng)是很好的結果了。報著這樣的心態(tài)進考場，就能做到適度緊張。

在做到適度緊張之后，還要學會適度用腦，保持正常的作息和適當?shù)捏w育鍛煉。在臨考前，不能像一頭餓極了的黑腥腥拼命撞鐵籠子一樣過度用腦。臨考前復習時，用多大力氣比較好呢？假如你的最大力氣為10分，那么你每天只要用8分力氣就行了。心勁用過了，拼命地學習，廢寢忘食，往往會適得其反，出現(xiàn)頭昏腦脹、渾身乏力，造成焦慮、恐懼、心慌、失眠、注意力無法持久集中、邏輯思維混亂、記憶力下降等現(xiàn)象。

分析了考生的心態(tài)之后，我們談一談家長如何保持適度緊張的心情。

高考好比是十月懷胎、一朝分娩，孩子讀了十幾年書，就等著高考見分曉。那么，家長就要想一想，是考生自己“生孩子”，還是家長替考生“生孩子”？說白了，家長沒有辦法替孩子上考場，“生孩子”是考生自己的事，家長不用在旁邊添亂。再過幾天孩子就要高考了，這個客觀事實已經(jīng)存在，你緊張孩子要進考場，你不緊張孩子也要進考場。家長再緊張，也不可能再爭取一個月的時間讓孩子復習了。更重要的是，家長的情緒會無形中影響到孩子的狀態(tài)，你越緊張，孩子也會越緊張。當然，如果家長實在緊張的沒辦法，那么你可以找信任的心理咨詢師做咨詢，疏導一下緊張的情緒。

家長做到適度緊張，就好比是做一個合格的助產(chǎn)婦。這里有一個例子，供家長們參考。

學校二模成績下來后，佳佳的成績很不理想，吃晚飯時，媽媽問她成績怎么樣，佳佳情緒一下子失控了，把碗筷一摔，跑到臥室把門關上，又在里面摔東西。爸爸、媽媽兩個人相互對視了一下，媽媽心領神會，她輕輕推開門，主動走到女兒身邊問道：“是二模成績遇到什么問題嗎？”

佳佳說：“煩，煩死了，我就是考不好，我很笨，明明會做的題還是會做錯！”

媽媽心里也咯噔一下，定了定情緒說：“看來的確遇到麻煩問題了，但這些問題也不能證明你笨呀！”

佳佳看了看媽媽，接著說：“我怕高考時還會這樣?！?/span>

媽媽把佳佳摟到懷里說：“怎么會呢？考試遇到困難是我們無法避免的，但是現(xiàn)在我們還來得及，一起看看這次遇到的什么困難，找辦法看怎么解決，好嗎？”

佳佳聽了媽媽的話，情緒平靜很多，拿出二模卷子和媽媽一起看看問題出在哪里。

故事講完了，佳佳媽媽特別有智慧，有效地幫助女兒舒緩了情緒，是一個合格的助產(chǎn)婦。這取決于她有一顆平靜心，能夠溫柔而堅定地和孩子一起面對困難和問題。

如果短期內(nèi)你無法做到佳佳媽媽這樣，那么你可以做一個傾聽者，允許孩子發(fā)牢騷，讓孩子釋放壓力和緊張的情緒。通常情況下，孩子發(fā)完牢騷后就會自己找到方法和對策。在孩子遇到困難或問題時，如果你真的拿不出主意，不出主意就是最好的主意。家長千萬別被孩子一時的氣話激怒了，火上澆油，沖孩子發(fā)火，或者諷刺挖苦孩子。這些錯誤的做法，往往都是家長過度緊張造成的。

為了家長不給考生添亂幫到忙，給大家分享考前家長不應該說的十句話：

第一句：復習得怎么樣了，有信心嗎？

家長越是這樣問，孩子越容易失去信心。

第二句：別緊張，能考上個大學已經(jīng)比爸媽強多了。

家長認為這樣說可以給孩子減輕壓力，但在臨考前別這樣說。

第三句：早讓你看，你不看，現(xiàn)在忘了吧？

第四句：記得考試時要檢查喲，特別是你經(jīng)常做錯的題。

這兩句都是負面的暗示，會降低孩子的能量和信心?？记凹议L要多說肯定的話，以鼓勵為主。

第五句：明天就要高考了，你的準考證、筆都帶好了嗎？

很多家長在考前總是反復提醒孩子別忘記帶什么東西，看似關心孩子，實際上會打亂孩子的節(jié)奏和心情。其實，家長可以默默地幫孩子檢查準備情況。

第六句：明天就要考試了，你緊張嗎或你準備好嗎？

家長這樣問，讓孩子很難回答，在孩子看來這就是廢話。